睡眠トラブル「生理前や生理になると眠い」

これは女性ホルモンが睡眠に影響しており、周期に合わせて昼寝をとるなどの対処がベストです。

18～40歳の女性を対象とした調査では41％ が月経に関連した睡眠の変化を自覚。さらに変化を感じる人の94％は「眠気が強くなる」と回答。

月経時に眠気が強くなるのは、女性ホルモンの影響が指摘されている。深い眠りに入るには体温がしっかり下がる必要がある。しかし月経前には体温を上げる作用がある女性ホルモン＝プロゲステロンの分泌が増加するため、体温が下がりきらずに眠りが浅くなり、日中に眠気が出るのではといわれる。

「月経周期に関連する眠気はある程度時期が予測できる。その期間は仕事や生活を調整し、無理をせずに昼寝をするなどして対処するのがべター。眠気とともにイライラやうつ症状があるときは、薬を使うと楽になることも。

生理トラブル～更年期まで幅広く対応する「命の母」がスタンダード薬。