もやしダイエット 10キロ 以上の減量に成功した
私は もやしダイエット 10キロ 以上の減量に成功しました。もやし ダイエット で便通が改善、代謝アップに加えて18 キロ やせメタボも解消しました。私がどのようにもやしダイエット 10 kg 以上の減量に成功したのかを紹介します。
もやしダイエット 10キロ以上に成功
私は、医師という立場上、太りすぎのかたには、食事制限をお勧めします。最近では、メタポリック症候群(内臓脂肪症候群)の認識が浸透しており、多くの皆さんが、私のアドバイスを真剣に受け止めてくださいます。
太る=健康に害がある という意識はある程度は、定着したようです。また、大流行したコロナも肥満だと、肥満が感染や重症化のリスクを高める可能性があると指摘されていました。もちろん、現在でも肥満だとコロナも重症化しやすいのは間違いありません。
具体的には、肥満は免疫系の機能低下や炎症性状態を引き起こすことがあり、これがウイルス感染による病気の進行を助長する可能性があると考えられています。
ちなみに、実は私自身もー時期までは、太りすぎを気にしていました。私の身長は、170 cm ですが、今から 5 年ほど前には、92 kg を超えていました。こうなると、いすに座っていて、下にあるものを取ろうとしても、おなかの脂肪がじゃまになります。とにかく動きづらく思うようにいきません。
さらに、無理に取ろうとすると、脂肪に圧迫されて、息が止まるほどです。これでは、どうしようもありません。いつも体がだるく感じられ、歩くだけでも思うようにいかないほどなのです。周囲の人は、寒さにふるているのに私だけ汗だくです。
まさに、医者の不養生でしょう。そこで、なんらかの方法でダイエットをと思いました。若いころにも、いろいろなダイエットを実践して、急激に 20 キロ 近くやせたこともありますが、いずれも海藻だけを食べるとか、決められたビスケット以外は何もとらないとか、極端で過激な方法ばかりでした。案の定、リバウンドで元の体重より増加しました。リバウンドをしない方法を模索したのですが、やっぱり長く続けられるものがいいと思いました。
このようなダイエット法だと、一時的に体重を落とすことはできても、結局は、リバウンドしてしまい、なんにもならないのです。そこで思いついたダイエットが、もやし を使う方法でした。
リバウンドせずに続けられる もやしダイエット
- 安い
- おいしい
- 長く続けても飽きない
この3つを満たすダイエット方法をさがそうと思いました。
実は、私は、今から10年ほど前に、健康雑誌で紹介されていた 「 もやし マヨネーズ 」という方法で、ダイエットに成功したことがあったのです。これは、ゆでたもやしに、大さじ 1 杯ほどのマヨネーズをかけたものを摂取するというダイエット法でした。
もやしは、味が淡泊ですからマヨネーズで和えるととても食べやすくなりますし、マヨネーズは私の大好物です。
とはいえ、これだけを食べるという方法ではありません。普通の食事に組み入れ、その分、ほかの食事の量をへらすという点がよかったのでしょう。この方法は、比較的長続きするし、リバウンドの心配もなかったので、今でもお勧めのよいダイエットだと思います。ただし、せっかくなので、もやしを使った、別のダイエット法を実践しようと思いました。
もやしを口に入れたらとことんよく噛みます。すると、本当に腹持ちがいいのです。
ダイエットを始めようとした年前は、ちょうど今くらいの寒い時期でした。そこで、何か体が温まるようなアレンジをすればいいと考えたのです。
宿便がごっそりとれて爽快 もやしの食物繊維のおかげ
私が思いついたダイエット法は、もやしをスープに入れて摂取するというものです。やり方は、非常に簡単です。まず、鍋に湯を沸かし、コンソメや中華だしなどを入れてスープを作ります。
次に、1袋のもやしのうち、半分程度(約100 グラム) を入れて煮るだけで出来上がりです。そればかりだと飽きてしまうので、カレー粉を使ったり、キムチを入れたりしました。
もやしは味付けでバラエティーに富んだものが簡単につくれるのでおすすめです。
皆さんがお試しになる際は、お好みでさまざまなアレンジを加えていただいてけっこうです。私は、このもやしスープを、朝食としてとることを実践しました。
いうなれぼ、「朝もやし」ダイエットです。ちなみに、昼と夜は、普通の食事をとるようにしました。また、お酒を我慢するとストレスがたまるので、晩酌の習慣はやめませんでした。
それでも、飲む量は自然にへらせたと思います。さて、朝もやしダイエットを始めて2~4日すると、便通がよくなりました。多いときは1日に7~8回もお通じがあり、しかも、その量がとても多かったのです。
宿便が、腸壁からごつそり取り除かれていくような爽快感がありました。さらに、この朝もやしでダイエットをするようになってから、毎朝、ウォーキングをする習慣が身につきました。一般的に、ダイエットのために食事を工夫し始めると、並行して運動も実践するようになるものです。このように、やせることに対する意識が高まれば、自然に、そして、健康的にダイエットを実現できるといっていいでしょう。
こうして、この朝もやしのダイエット法を続けた結果、少しずつ体重が落ちていきました。そして、2年ほどたったときには、74キロになり、一18キロの減量に成功。おかげで、以前感じていたような倦怠感もなくなり、満足しています。
今では、毎日というわけではありませんが、朝もやしは続けています。リバウンドすることもなく、体重もキープできているので、うれしい限りです。
もやしという野菜は、食物繊維が豊富なので、便通を改善するのに役立ちます。
また、私の場合、スープに入れて摂取したので、体を温めて代謝をアップさせた点でも、ダイエットに奏功したのでしょう。
ダイエットは必要ないというかたでも、もやしはお勧めした、い野菜です。エネルギーが低い一方で、たんばく質やビタミンC 、カルシウム、リン、カリウムなどの栄養素に富んでいます。ちなみに、これらの要素は、体調を整えるうえでも非常に役立つでしょう。まだまだ寒い日々が続くと思います。体がポカポカになる朝もやしをお試しください。
吉田カバン ポーター アップサイド PORTER UPSIDE
ポーター アップサイド PORTER UPSIDE シリーズはスマートフォンやタブレット端末の普及によって近年確立した、ビジネスシーンにおけるリュックスタイルに着目し、開口の良さと即座に持ち方を変えられる機能を重視して新しい構造を取り入れたシリーズです。
カラーバリエーションは、ベージュ、ネイビー、ブラックの3カラー。
ポーター アップサイド
バッグ全体に大きく配したメインファスナーの特徴的な取り付け方により、背負った状態や手持ちの状態でも通常の3WAYブリーフケースに比べて口開きが良いのが特徴です。また、リュックスタイルで電車に乗り込む際などに即座に体の手前側にバッグを移動できる機能を取り入れたショルダーパッドのシステムを構築し、そのままショルダースタイルでも持てる仕様にしました。
通勤や出張での使用はもちろん、ビジネス要素の強い見た目にしないことでオフシーンやトラベルシーンでも取り入れやすいデザインにしています。
本体生地は1680デニールの太番手で平織りしたコーデュラバリスティックで、あらゆるシーンにおいて安心して長くご使用いただける耐久性の高さが最大の特徴です。裏地は視認性の良さと面白みを持たせるために本体生地とは異なるカラーで各色コンビネーションにしています。縦向きと両横向きで使用できる構造に合わせ、各所のポケットの種類や配置も使用シーンを考慮して取り付けました。
外装にはペットボトルや折り畳み傘などの収納に適したファスナーポケットを両端に2つ配置し、カバン正面に取り付けたファスナーポケットの中には細かい身の回り品を収納、リュックストラップが収納できる外装背面のファスナー内にも仕切りをつけてノートPCや雑誌、書類などを収納できるようにしました。いずれも持ち方の角度が変わっても荷物が中で動くのを極力抑えるようにしています。
同じメインファスナーの仕様を取り入れた、スリングショルダーバッグとウエストバッグの2WAYで使える今までにないアイテムも取り入れ、シリーズのアクセントとしています。
ポーター アップサイド
ポーター アップサイド 3way ブリーフケース ビジネスリュック( 532-17902 )
ポーター アップサイド 2way スリングショルダーバッグ ボディバッグ ( 532-17903 )
ポーター アップサイド 3way オーバーナイト ブリーフケース L ( 532-17900 )
ポーター アップサイド 3way オーバーナイト ブリーフケース S ( 532-17901 )
吉田カバン ポーター ビート PORTER BEAT シリーズ
吉田カバン ポーター ビート PORTER BEAT シリーズに関する情報。コットンキャンバスの風合いと、丸みのあるフォルムが柔らかな印象を与える「PORTER BEAT(ビート)」シリーズです。
吉田カバン ポーター ビート PORTER BEAT シリーズ
ウォッシュ加工を施したコットンキャンバスを採用し、シンプルながらも丸みのある柔らかな雰囲気に仕上げ、ユニセックスで幅広い方にお使いいただけるデザインを意識しました。また、使い込むほどに増すコットンの豊かな風合いをお楽しみいただけることもこのシリーズの魅力の一つです。
メイン素材にはウォッシュ加工を施した9号コットンキャンバス生地を採用し、柔らかくナチュラルな雰囲気に仕上げています。内装の一部には防水性の高いターポリン生地を使用し、止水ファスナーを組み合わせた機能的なポケットを装備しました。フロントファスナーの引き手に使用しているエルク(大鹿)革は、アメリカ先住民族の装飾品(革製品)にも多く使われる、非常に柔らかで弾力性に富んだ革です。牛革に比べてしなやかで引裂に強い特性を持っています。
展開色は様々なスタイルに合わせやすいブラック、シックな印象のグリーン、ナチュラルな雰囲気を持つベージュの3色で、ファスナー・付属革・ポータータグの配色をそれぞれブラックにはグレー、グリーンにはブラック、ベージュにはホワイトという組み合わせにすることで、デザインのアクセントにしています。フロントポケットの内装にはメモ帳やペン等を収納できるポケットと、取り外し可能なキーホルダーを装備し、機能面も充実した作りとなっています。
ポーター ビート ウェストバッグ S ウエストポーチ ( 727-09049 )
ポーター ビート ウェストバッグ S ウエストポーチ ( 727-09049 )
ポーター ビート ウェストバッグ L ウエストポーチ( 727-09048 )
ポーター ビート ウェストバッグ L ウエストポーチ( 727-09048 )
ポーター ビート デイパック リュックサック ( 727-09047 )
ポーター ビート デイパック リュックサック ( 727-09046 )
ポーター ビート デイパック リュックサック ( 727-09046 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ミニショルダー ( 727-09045 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ( 727-09044 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ( 727-09044 )
ポーター ビート トートバッグ コットン ( 727-09043 )
ポーター ビート トートバッグ コットン ( 727-09043 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ラウンド型 ( 727-08973 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ラウンド型 ( 727-08973 )
ポーター ビート ショルダーバッグ ( 727-08972 )
エレコム CAPCLIP PRO M-CCP1BB Bluetooth 対応マウス
普段仕事では、主にデスクトップパソコン、家では主に、ノートパソコン、通勤中は、スマホ、会社の会議ではタブレット PC 。これだけのデバイスがごちゃごちゃしてくると、周辺機器もどれにどれをつなげていたか?忘れてしまいそう。
先日もノート用のマウスを持って会議室に行き、操作できずに焦って大量の汗をかいてしまった。
スマホ以外は OS は Windows 10 を使用。ひとつモバイルマウスが欲しいと思っていたら、エレコムからBluetooth 5.0 の 「CAPCLIP PRO M-CCP1BB」が発売されていた。昨年の10月に発売。
エレコムは、2020年10月、コンパクトながら多彩な機能を搭載した、Bluetooth 対応マウス CAPCLIP PRO M-CCP1BB シリーズを発売。
ボディーカラーは、レッド、ブラック、ホワイト。
マウス本体を持ち運ぶ時は小さく、使う時は大きくして使用できる。コンパクトボディに作業効率を高める4ボタンとチルトホイールを搭載したハイスペックモバイルマウス。
使用時はキャップ内にマウス本体を納めることで小さくなり、使用時はキャップをマウス本体にはめ込むことで、一般的な小型サイズのマウスとして使用可能。ブラウザの「戻る」ボタンを操作できるほか、横スクロールも可能なチルトホイールを搭載することで、 Excel や Web 使用時の作業効率が大幅にアップ。
本体サイズ:幅 43.0 × 奥行 102.0 × 高さ 34.2 mm (使用時)幅 43.0 × 奥行 62.5 × 高さ 34.2 mm(収納時)ボタン数:4個(ホイールボタン含む)。連続動作時間:約14時間、連続待機時間:約26日、想定電池使用期間:約24日。インターフェイス:Bluetooth。
完全ガイド - パソコン用マウス検索、比較 | エレコム CAPCLIP PRO M-CCP1BB M-CCP1BBBK [ブラック] スペック
免疫力と性欲は比例する
異性にときめく瞬間」を大事にする
モテないわけではないが、異性や恋愛にガツガツしない優しいタイプの男性を指す「草食系」という言葉がすっかり浸透しています。
暗に「温室育ちのひ弱な男子」をやゆ椰輸して使われることが多いようです。
言葉はともかく、30代の独身男性に「自分は草食系と思うか」というアンケートをとったところ、75パーセントもの男性が、「どちらかと言えばそう思う」と回答したという調査結果があります。
もともと真面目で優しい日本人は、ますます草食系に向かっているのでしょうか。しかし、どうやら「草食系」は「肉食系」に比べて死亡率がぐんと高いらしいのです。
1997年、イギリスでの研究ですが、45歳から59歳までの918人の男性に、どれくらい異性に対して性的興奮を覚えたか、回数を調べ、10年間追跡調査しました。バカバカしいと思わないでください。
これは性欲と寿命の関連を真剣に調べた調査なのです。調査では、男性の「性的な興奮の頻度」を3グループに分けました。すなわち、1ヶ月に1 回も性的興奮のないAグループ、1 週間に2 回以上のB グループ、その中間のCグループです。10年後の死亡率を調べてみると、ムラムラと緑の薄いAグループの死亡率は、頻繁にムラムラしているBグループの2倍にものぽったのです。
45歳から59歳という男盛りの年代に、異性に関心が低いというのは、動物的な生命力が低下していると言えます。アグレッシブで行動的で頭のいい人はコレステロールが高いと述べてきましたが、コレステロールは性ホルモンにも欠かせない要素。コレステロールが高い人がスケベであることは当然と言えるでしょう。
昔から「英雄色を好む」と言われてきました。世の中はスケベな人たちに動かされてきましたし、歴史をつくつてきたのも多くはスケベな人々です。
妻を放り出してクレオパトラに熟を上げた、古代ローマの英雄カエサルやアントニウスから、現代の大統領や企業トップまで、女性スキャンダルに事欠きません。各国の大統領や首相経験者を見ても、アメリカのクリントン、イタリアのベルルスコーニ、フランスのサルコジと、政治的手腕とともに女性問題が取り沙汰されました。
フランスのミッテランが大統領就任直後に、記者から愛人と隠し子の存在を指摘されて「それがなにか?」と答えたことは有名です。
男性だけではありません。ロシア女帝エカテリーナ2 世は、夫を謀殺したのち愛人をとっかえひっかえしましたし、「私は国家と結婚した」と言って独身を貫いたイギリスのエリザベス1世には愛人が何人もいた、と言われます。
二人の女帝は、それまで弱小だった国を大国に押し上げた凄腕の君主として歴史に名を残していますね。
やはり「肉食系」は生命力とエネルギーにあふれていると言えるでしょう。かといって皆さんに愛人を持つことをおすすめしているわけではありません。異性にムラムラするのは正常なことだし、大いに結構。それは生命力と寿命に関わる問題だと知っておいていいと思います。
うつ病は、異性の目を気にしなくなる | ぽかぽかの体でうつを治す
腸内フローラも個人特有の個性が存在する
今のようにネット社会が当たり前になるずっとずっと前から腸内フローラの細菌たちが、便通をよくし、お腹の調子を整えることは古くから知られていました。
腸内にたくさんの細菌があることをどうやって知ったのかは不明ですが、当時もある程度のことはわかっていたように思います。
さすがに腸内に10兆もの細胞がいることはわかっていなかったかもしれませんが…
そして、インターネットなどが発達して個人でもかなりの専門的知識や情報を検索できるようになると、腸内フローラがガン予防や治療にまで影響を及ぼすことや腸内環境に大きく影響するのは、ヨーグルトや乳酸菌飲料のCM でもおなじみです。
善玉菌・悪玉菌といった言葉も、どこかで聞いたことがあるでしょう。ところが最近、そんな一般常識をはるかに超えたレベルで、腸内フローラは全身の健康と美容、日々の暮らしに深く関わっていることがわかってきました。
彼ら(腸内細菌たち) はいわば、私たちが人生を楽しく快調に生きるために欠かせない、もっとも重要なパートナー。家族や親友と同じくらい大切にするべき、自分の体の中にいる「もうひとりの私」でもあるということがわかってきました。
腸内フローラという言葉は、その後、さまざまな雑誌やテレビなどで盛んに取り上げられ、、腸内フローラの世界も非常に身近なものとなってきました。
腸内フローラの情報のなかには腸内フローラの情報が必ずしも正しく伝えられていないものがあるのも事実です。
これからのガン予防や生活習慣予防、内臓脂肪を減らす、メタボ対策、美容などに腸内フローラを意識しなければいけない時代がきています。
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マイクロソフトは、2020年5月、自社ブランドデバイス「Microsoft Surface」シリーズより、10.5型タブレット「Surface Go 2」シリーズから「LTE Advanced TFZ-00011」を発表。ボディーカラーは、シルバー。
2018年8月発売の「Surface Go」シリーズの後継モデル。最も軽くてコンパクトな Surface 2in1タイプのタブレットPC。携帯性に優れたタブレットからノートPCへと自由に切り替えられる、
最大10時間のバッテリー駆動時間。改良された 解像度220 ppi の 10.5 インチ タッチスクリーンを搭載する。
ディスプレーは、10.5型(1920×1080ドット)のフルHD PIxelSense ディスプレイ。10点マルチタッチ対応。OS「Windows 10 Home」、CPU「インテル Core m3」、メモリー、8GB、ストレージ、128GB SSD、光学ドライブ、別売り、バッテリー駆動時間、10時間、グラフィック「インテル UHD グラフィックス 615」、本体サイズ、幅245×奥行175×高さ8.3mm、重さ、553g。
インターフェイス、 USB-C、mIcroSDXC カード スロット、Surface Connect (充電、 Surface ドック用端子)、3.5mm ヘッドセット ジャック、Nano SIM トレイ。無線、802.11a/b/g/ac/ax、Bluetooth 5.0、 カメラ、前面カメラ画素数:5 メガピクセル、 1080p Skype HD 対応背面カメラ画素数:8 メガピクセル、 1080p、 オートフォーカス付。OffIce Home and BusIness 2019。
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